Walking ist eine "sanfte", aber dennoch äußerst effektive und gesundheitswirksame Sportart. WALKING ist forciertes Gehen mit Armeinsatz, aber ohne das typische Hüftwackeln der Wettkampfsportart "Gehen". Immer mehr Menschen haben inzwischen schon das WALKING erkannt und walken mit Begeisterung.
WALKING eignet sich besonders als Einstiegssportart für Untrainierte, Übergewichtige und als neue Sportart für ältere Personen, die etwas für ihr körperliches Wohlbefinden tun wollen. Da die Belastung für Gelenke, Sehnen, Bänder und Wirbelsäule wesentlich geringer als z.B. beim Jogging ist, erzielt WALKING auch in der Rehabilitation hervorragende Wirkung. Der Bewegungsablauf des "WALKING" muß nicht erst in langwierigen Trainingsprozessen erlernt werden. Er ist bereits fest in unser tägliches Leben integriert.
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Die 10 Punkte der WALKING-Technik
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Gemäßigtes Tempo zu Beginn
Fersen bei leicht gebeugten Knien aufsetzen
Füße über die ganze Fußsohle abrollen
Fußspitzen möglichst in Gehrichtung setzen
Arme anwinkeln und seitlich neben dem Körper mitschwingen
Arme gegengleich schwingen (rechtes Bein, linker Arm und umgekehrt)
Bewußt ein- und ausatmen
Ca. 4 bis 5 m nach vorne schauen
Schultern locker hängen lassen
Brustkorb anheben
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Quellen:
WALKING - Schnelle Schritte zu mehr Gesundheit
(Herausgeber: DLV - Referat Breitensport, Autor: Prof. Dr. Klaus Bös)
WALKING Broschüre - Anleitung für den Übungsleiter
(Herausgeber: DLV - Referat Breitensport, Autor: Prof. Dr. Klaus Bös)
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